Плоскостопие – это распространенное состояние ног, при котором подошва стопы оказывается плоской, без выраженного продольного и поперечного подъема. Многие люди сталкиваются с этой проблемой, но не всегда знают, как правильно определить, насколько серьезно это состояние. Ведь не все плоскостопие одинаково, и его степень может сильно варьироваться от легкой до тяжелой. Но как же понять, какая именно степень плоскостопия в ваших ногах?
Есть несколько способов определить степень плоскостопия, но самый простой и доступный каждому – это проверить свою обувь. Если у вас начальная степень плоскостопия или он совсем незаметен, обувь будет иметь равномерный износ. В этом случае подошва стопы будет контактировать с подошвой обуви одинаково по всей поверхности. Однако, если у вас более выраженное плоскостопие, износ обуви будет неравномерным. Вы увидите, как некоторые части подошвы уже сильно изношены, а другие почти нет. Это говорит о том, что у вас скорее всего средняя или тяжелая степень плоскостопия, и вам следует обратиться к врачу за консультацией и рекомендациями.
Симптомы плоскостопия у детей
Если ваш ребенок испытывает усталость, боль или дискомфорт в ногах после длительных периодов активности, это может быть признаком плоскостопия. Кроме того, изнашивание обуви на одной стороне, возникновение покраснения или отека в области стопы, а также изменение походки и неустойчивость при ходьбе могут свидетельствовать о наличии плоскостопия.
Визуальные признаки
Кроме того, можно заметить, что когда человек с плоскостопием стоит на ногах, его ступни касаются пола почти по всей поверхности. При наблюдении сзади, можно заметить снижение или сглаживание обычной вогнутости в районе ахиллова сухожилия (задняя часть ноги).
Болевые ощущения
Возникновение болевых ощущений при плоскостопии связано с деформацией и неправильным функционированием стопы. При плоскостопии подошва стопы при сведении ног принимает форму плоской платформы вместо естественной арки, что приводит к неравномерному распределению нагрузки на стопу. В результате этого страдают связки, сухожилия и суставы, вызывая постоянную боль и дискомфорт. Особенно остро болевые ощущения могут проявляться после длительной ходьбы или физических нагрузок.
Как облегчить дискомфорт при плоскостопии
Во-первых, важно носить правильную обувь. Обувь с поддержкой свода стопы и подошвой должна быть основным выбором для людей с плоскостопием. Она помогает разгрузить ступни и снизить давление на свод стопы. Кроме того, при выборе обуви необходимо учитывать размер и форму стопы, чтобы обеспечить правильную посадку и комфорт.
- Избегайте длительного периода стояния или ходьбы. Данные действия могут усиливать дискомфорт и приводить к ухудшению состояния стопы. Если вам приходится длительно находиться на ногах, регулярно делайте перерывы и выполняйте упражнения для ног.
- Используйте ортопедические стельки или поддерживающие стельки. Они помогают поддерживать естественную арку стопы и разгружают свод стопы при ходьбе или беге. Рекомендуется консультация с врачом или ортопедическим специалистом для выбора подходящей стельки.
- Выполняйте специальные упражнения для стопы и голени. Это может включать упражнения для укрепления мышц стопы, растяжку голеней и массаж. Регулярные упражнения помогут улучшить подвижность стопы и снизить болевые ощущения.
- При необходимости используйте лекарственные препараты для снятия боли и воспаления. Например, можно применять противоболевые гели или мази на основе анальгетиков и противовоспалительных веществ.
